おはようございます！☀ 気温は4℃と寒いドイツですが天気は晴れ 最高です 雨の心配もなくゆっくり4km走って1日のスタート 体が思った以上に重かったので今日はリカバリーに徹します！！ 帰ってストレッチをしてごはんを食べてちょいとお勉強✏︎ 今回は45分も頑…

グーテンターク☀️ ということでみなさんおはようございます(^^) 今日も朝イチのランニングを4km走って1日のスタート‍♂️ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで朝ごはん じゃん。昨日りょうたが買ってきてくれたバター これがなんと、、、 日本で買えば3000〜…

おはようございます！！☀️ 今日も不安定な天気のドイツ。 太陽が出ているうちにランニングへ‍♂️ 時刻は11時15分。 こんなに青い空だったのに残り5分くらいのところで急に空が暗くなり、、、 残り3分のところで 土砂降りに！！☂️ 本当に勘弁してくれ。。 しっ…

おはようございます！☀️ 今日の天気は曇り時々晴れ！！ いつものようにストレッチをしてヨーグルトとバナナを食べてランニングへ‍♂️ いつもより体が軽かったので少し長めの8km！ いい感じ 帰ってご飯を食べて1日のスタート 30分ほど勉強をして、プリズンブレ…

おはようございます！！☀️ 今日も天気予報は雨☂️ のはずでしたが、、、 じゃん！晴れています ランニングついでに街の中まで行ってきました 比較的暖かくて最高な天気です と浮かれたいたのも束の間。。 15分後↓ じゃん。 少し天気があやしくなってきました…

おはようございます☀ 最近朝の目覚めがすこぶる良いかなはしです 今日もご飯を少し食べて朝ラン4km走って1日のスタート 昨日休んだ分、体もスッキリ回復していて仕切り直してトレーニングに取り組めます。 走り終わってからは上半身のトレーニング！ 体幹ト…

おはようございます！☀ ということで今日も朝ラン3kmを走って1日のスタート(^^) 久しぶりのみかん ドイツにきて食べることが増えたなぁ 愛媛の実家にはいつでもあったのにあまり食べませんでした。 なんでだろう？ いつでも食べれることでレア度が低かったか…

おはようございます！！ ということで今日も朝ラン4kmを走って1日のスタート 終わってそのまま友達とボールを蹴りに公園へ⚽️ やっぱりサッカーはいいですねー やっていて楽しいし、なにより体が引き締まっていく！ 1人で走るのとはワケが違います 1時間半ほ…

おはようございます☀ ということで今日も朝一4kmのランニング‍♂️ いい感じ！ プロテインとグルタミンを摂取して回復します 午後からは友達の家に行ったり来たり、、、 やることが多すぎてバタバタな日でした‍♂️ ということで今日はですね ふと目についたドイ…

おはようございます☀ 今日は曇りのドイツ☁️ いつまた雨が降り出すかわからないので 急いでランニングへ‍♂️ 4km走って1日のスタート 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを摂取！ プロテインとグルタミンを混ぜて飲んでも大丈夫なのですか？ という質問をよく…

おはようございます！☀️ 今日もヨーグルトとバナナを食べて朝ラン！！ ゆっくり4Km走って1日のスタート‍♂️ 走っている最中に足の筋肉に違和感が。 もうすぐサッカーも練習などが再会できるようになるので、ここは踏ん張りどころ。 怪我なくトップコンディシ…

おはようございます！！☀️ ということで今日は初めにカオリおすすめ！ ドイツで1番おいしいヨーグルトを紹介します ↓↓ じゃん！！これ ヨーグルトとお菓子が一緒になって入っていてこれを混ぜて食べます このMüllerっていう会社のヨーグルトが1番らしいので…

グーテンモーゲン！！ ということでみなさんおはようございます☀️ 今日は朝イチにスイスのティーを優雅に飲んでスタート （安いけど美味しい） ドイツというかヨーロッパはとにかくティーが安い‼️ ティー好きのあなたはヨーロッパに来る価値があります とい…