おはようございます☀！！ ということで今朝は昨日買ったマンゴーとヨーグルトを使ってスムージーを作りました じゃん。柔らかく食べごろのマンゴーちゃん 甘さが足りなかったので後からバナナとハチミツを加えて完成！！↓ うん。いい感じ 味も85点というとこ…

おはようございます☀！！ 今日は特別やる気に満ち溢れていたので朝から6kmランニング‍♂️ あと2か月間追い込むぞーー 今日の夜にロックダウンの延長の話し合いについての発表があるとかないとか。 次回の決定次第ではシーズンが完全に終わる可能性もあるので…

今日も1日お疲れ様でした！！ 現在気温は4℃。寒い！❄️ 夕方から天気が良く気持ちよかったのでぶらぶら散歩して1日の振り返り 朝起きてスーパーで買ったお茶を一気飲み おはようございます☀️ 朝イチはやっぱりジャパニーズグリーンティーでしょう‼️ そしてい…

おはようございます☀！！ ということで今日も朝から4kmランニングで1日のスタート‍♂️ バナナを食べてレッツゴー！ 走り終わってプロテインとグルタミンを摂取して回復&成長。 そのまま上半身のトレーニング 友達に借りたダンベルを使って50分間みっちり追い…

おはようございます☀！！ ということで今日のトレーニングは45分間×2本のロングランニングのみ‍♂️ 久しぶりのまとまった有酸素運動です‼️ 自分の1番嫌いなトレーニングですね。。 でも定期的にロングランを入れることはコンディションを調整することには良い…

おはようございます☀！！ ということで今日も朝ラン4km走って1日のスタート‍♂️ まずはコーヒーを飲んで☕️出発!! 今朝の気温は8℃と少しだけ暖かくなったドイツ ただ今週、来週いっぱいは寒い日が続きそう。。 日本は半袖で過ごせる地域もちらほらあると聞いて…

おはようございます！！☀️ ということで今日も極寒のドイツ 時刻は9時で気温は2℃ 入念にカラダをほぐして朝ラン4kmで1日のスタート‍♂️ 積もっていますねぇ☃️ そしてとにかく寒い。。 帰って急いでシャワーを浴びて プロテインとグルタミンを摂取 そのあと少…

おはようございます☀!! 今日は朝から贅沢にごはん↓ じゃん。 やばい。。カオリのお母さんに作ってもらいました 少し食べすぎたのでゆっくりストレッチをして時間を稼いで朝ランへGO!!‍♂️ 外へ出ると↓ じゃん。昨日の雪が残っていました 恐ろしきドイツ 気温…

おはようございます☀ 今日まで祝日のドイツ トレーニングもオフにしてみんなでBBQ とうもろこし ジャーマンポテト ソーセージ マサトに特製の手作りソースも作ってもらいました☝️ じゃん。パンにソーセージ ジャンキーですねぇ まぁ、今日まではオッケーとし…

Frohe Ostern!!☀️ハッピーイースター！！ ということで今日はイースター当日です✨ 昼からカオリの家にお邪魔してみんなで祝いました たくさんのご馳走をいただき 大好きなコーヒー☕️ とティラミス 最高。。 そのあとはみんなでゆっくりして カオリのお父さん…

グーテンモーゲン☀️ ということでみなさんおはようございます！！ 今朝も気温は6℃と低めですが天気はバッチリ晴れ 気持ちよく4km走って1日のスタート‍♂️ カモたちも日向ぼっこしています いいねぇ そして！！ 明日、明後日とスーパーなどは全て閉まってしま…

おはようございます☀！！ ということでまた一段と寒くなってきたドイツ まずはバナナとヨーグルトを食べて朝ラン4kmを走って1日のスタート‍♂️ 天気はいいんですけどねーー 寒い 今朝の気温は7℃。 せめて10℃くらいにはなってほしいなぁ 今日は上半身のトレー…

おはようございます☀ ということでいつものように今日も朝ラン4km走って1日のスタート‍♂️ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで朝ごはん ヨーグルトとバナナを食べて友達と合流！！ 引っ越しをするということでちょっとだけ手伝ってきました。 荷物がむちゃ…