おはようございます☀！！ ということで今日も朝から4kmランニングで1日のスタート‍♂️ バナナを食べてレッツゴー！ 走り終わってプロテインとグルタミンを摂取して回復&成長。 そのまま上半身のトレーニング 友達に借りたダンベルを使って50分間みっちり追い…