おはようございます☀！！
ということで今日も朝ラン4km走って1日のスタート🔥🏃♂️
まずはコーヒーを飲んで☕️出発!!
今朝の気温は8℃と少しだけ暖かくなったドイツ🇩🇪
ただ今週、来週いっぱいは寒い日が続きそう。。
日本は半袖で過ごせる地域もちらほらあると聞いています。
うらやましいーーー😭
帰って下半身のトレーニングをやって
グルタミンとプロテインをグビグビ🥤
「現状維持は後退」
という言葉があるように少しでもサボるとすぐ衰えそうで、毎日ビビりながらトレーニングをしています。
多分少しくらい休んでも問題ないし、しっかり休むことの方がはるかに重要。
これは来シーズンの課題ですな☝️
すこし休憩して
今日のお昼ご飯は↓
じゃん。。照り焼き丼🍖
うますぎる🤤
ブログを見返すと毎日のように和食だなぁ。笑
海外に住んでからますます和食が好きになった
かなはしです☝️
午後からは友達と合流してサッカーのトレーニング⚽️
もちろん公園
いつものように友達から刺激をもらってまたモチベーションを充電してきました😆
持つべきものは友ですな👏
1時間半トレーニングをして帰宅🏠
追い込めたので、明日起きたらしっかり筋肉痛が来てくれているでしょう🔥
晩御飯前のお散歩↓
やることを全てやったあとなので
いつも以上に気持ちいい。。
爽快すぎる🚶♂️
少しお腹が空いたので我慢が出来ずにクッキーをパクリ🍪
子どもの頃なら親に怒られるやつ。
大人は自由です。ばんざい🙋♂️
それでは今から晩御飯の準備に取り掛かりたいと思います‼️
短くなりますが今日のところはこの辺で！
以上ドイツからでした😊
日本のみなさんもステキな金曜日をお過ごし下さいね✨(^^)
じゃあまた明日！！ばいばいー！
p.s
酒を飲んでも飲まれるな
