グッモーニン!!☀️
ということでみなさんおはようございます!!☀️
今日の朝ごはんは、、、
じゃん。マサト特製、オートミールフルーツヨーグルト🥭🥣
うまくて食物繊維も豊富で朝食にもってこいです😉
ありがとー‼️
便秘気味の方などはオートミールを積極的に摂取するのはありかも!
食物繊維は腸の調子も整えてくれるし
なにより快便になります👏
気になった方はぜひお試しあれ〜。
ということで今日も4kmランニングをして1日のスタート🏃♂️
途中、天気が怪しくなったのでペースを上げて急いで帰宅。
残念ながら気づいた頃にはもう遅く、ラスト5分くらいはびちょびちょになりながら走りました😌☂️
悔しい...
シャワーを浴びてから体幹トレーニング。
少しカラダが重かったので上半身のメニューは30分で終了!!
いい感じにカラダにきてます🔥
午後からはカオリと一緒に公園までお散歩🚶♂️
今日までドイツは祝日。お店もスーパーも閉まっています。。つまらん〜
でも雨の中のお散歩も悪くありません☝️
冷たい空気と草木の濡れた匂い。。
疲れたカラダにじわーっと沁みる💯
1時間くらい歩いて帰宅。
お昼のおやつはカオリパパのフォカッチャ🍕↓
じゃん。うますぎる〜
本場イタリア人が作るフォカッチャは一味も二味も違います🤤
ご馳走様🙏
夕方は下半身のトレーニング。
昨日のトレーニングでハムストリングとお尻が筋肉痛に。。
そのせいでなかなかうまくトレーニングができませんでした😂
しっかりしろ自分
だんだん天気も回復して、日が沈むころには雨も完全に止んでいたので最後のトレーニングは夜ランに決定‼️
じゃん。むっちゃ綺麗に撮れた📸
いい感じ🌃
そして月が、、、
美しい、、、🌕
太陽か月かというと
即答で月派のかなはしにとっては感動的な夜ランでした✨
今から夜ご飯ーー!!
正直もう少し頑張れたかな〜と反省しつつも
良き1日でした😉
よし!
明日も頑張ろーーー🔥
ということで!
短くなりますが今日のところはこの辺で!!
日本のみなさんもステキな火曜日をお過ごし下さい✨
お仕事に学校の方は共に頑張りましょー(^^)
以上ドイツからでした🙋♂️
じゃあまたあした!!ばいばいー!
p.s
楽しまずして、なんの人生ぞや。
吉川英治 / 小説家