今日もおはようして朝ラン3km終了🏃♂️
現在気温は8℃。肌寒い朝です！
最高気温も14℃までしか上がらないので体調管理の徹底を💪
帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで午後に向けて回復します！
昨日の話。
昨日のお昼のおやつにチョコブラウニーを作りました！！🍫
正確にはバナナチョコブラウニーをつくるはずだったんですが...
バナナを完全に忘れていたかなはし。
オーブンにブラウニーを入れて10分後、慌ててバナナを投入！しようとするもののブラウニーが固まってきていたので...
無理矢理上に乗せたら見事にバナナだけ焦げちゃいました🙋♂️
気になるお味は48点。
バナナが全部を台無しに！
次回こそはバナナチョコブラウニーを完成させてやります。
昨日の夜ご飯はひき肉と野菜炒め🥦🥓
夜はプロテインを飲んでいないので、
卵を6個入れてタンパク質を十分にとります！
筋肉を育てます💪
そして夜も寒かったのでいつものバルコニーカフェは中止☕️
今日はできるといいなー。
それでは今日も1日やったります💪
日本のみなさんも残りのステキな1日をお過ごし下さい✨
以上ドイツからでした🙋♂️
じゃあまた🤙
