朝起きて気温をチェックすると15℃！！ 寒すぎて家で入念にストレッチをしてからランニングに‍♂️ 今日は1日曇り予報☁️ 昨日から右足のハムストリングが筋肉痛です！ 特別なことはしていないはずなのに何でだろう... まぁケガさえしなければオッケーですな☝️ …

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は23℃！天気は晴れです☀️ これから晴れが続くそうでなにより 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで回復&成長✨ 想像以上に汗をかいていいトレーニングになりました(^^) ゆっくりしてレッドビートとバナナのスム…

朝起きて窓を開けると 今日は快晴です！！ ということで3km朝ラン終了‍♂️ 返ってプロテインを飲んで午後のトレーニングに備えます！ 今日は下半身を追い込みます そして昨日の話。 昨日はまたまたチョコブラウニーを 超絶甘党な自分はこいつが大好物なのもの…

おはようして今日も朝ラン と意気込んだものの現在、雨が降っているので自宅で一時待機中☂️ なかなか止みそうにありません それなら先に朝ご飯をと思い、謎のアーティチョークを調理しようとネットで調べて切ってみるも... カオス！！ どうやっていいか分か…

今日もおはようして3km朝ラン終了‍♂️ 現在気温は15℃ 少し暑かったけど気持ちよく走れました！ 帰ってきてプロテイン、グルタミンを飲んで午後に向けて回復します 今回はこのミルクをプロテインに混ぜます そう！オートミルク オートミルクとはオート麦からで…

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は13℃☀️快晴 やっと暖かくなってきました！！ 帰ってからのプロテインとグルタミンもお忘れなく 午後はサッカーのトレーニングなので、 それに向けて回復します さて、朝ごはん。 何を作るか決める前にタマネギ…

今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は8℃。肌寒い朝です！ 最高気温も14℃までしか上がらないので体調管理の徹底を 帰ってプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで午後に向けて回復します！ 昨日の話。 昨日のお昼のおやつにチョコブラウニーを作りま…

今日もおはようして朝ラン‍♂️ 3kmゆっくり完走！ 現在気温は7℃。少し寒いけど1日晴れ模様 帰ってからのプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく午後に向けて回復！ ひと段落したところで今からコーヒーを作ってゆっくりします(^^)☕️ そして昨日の話。 昨日…

おはようして今日もランニング‍♂️ といいたいところですが、雨と風が強いので止むまで自宅待機☂️ 現在気温は6℃。今日は1日中、曇りと雨です このまま雨が止まなければ自宅トレーニングに 上半身を中心にしばいていこう!! そして今日の朝ごはんは、 余ってい…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 現在気温は8℃。 今日もドイツは1日晴れの予報です☀️ 帰ってきてからのプロテイン、グルタミン、BCAAで午後に向けて回復します そして昨日手に入れたコスタリカのコーヒー☕️ 個人的におそらくドイツで1番おいしいミルクももらい…

今日も朝起きてランニング！ と言たいところですが、あいにくの雨なので一時自宅待機 天気予報では曇りなのですぐ止むでしょう。 現在気温は11℃。走りやすい気温です☝️ 待っている間にもう朝ごはん 今日はジャパニーズソウルフード【そばめし】 をつくりまし…

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 少し曇っているようにも見えるけど、 現在気温は13℃。 今日も暖かくなりますな☝️ 帰ってコーヒーとスムージー かなはし、最近ハマっています 昨日の話。 昨日の昼は、久しぶりに辛ラーメンをつくりました じゃん。 辛ラ…

朝起きて今日も3kmランニング‍♂️ 現在気温は9℃。 昨日と同じランニングコースを走りました☀️ いまからコーヒーとプロテインを飲んで朝ごはんを食べます！ 今日は残り物のカレーで 日持ちするって最高ですな。 そして昨日の昼はスムージーをつくりました！ リ…

おはようして今日も朝ラン3km終了‍♂️ 今日は朝から人が多かったなぁ。笑 理由はわかりません。 現在気温は10℃ 暖かくて気持ちよくランできました！！ ラン後のプロテインを飲んで午後に向けて回復します そして、昨日の話。 朝ごはんはウィンナーに目玉焼き…

おはよーして今日も朝ラン‍♂️ なぜか今日は人が少なくいつも以上にすいすい走れました 理由はわかりません いつもより長く5㎞走ったので疲れた身体にラン後のプロテインもお忘れなく！！ 回復します そして朝ごはん じゃん！ 今、たくさん家にパンがあるので…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 公園のコースを走ってきました！ いつもより人が多くて少し走りにくかったかな(^^;) 明日はまた違うコースにしよう。 ラン後のプロテインとグルタミンを飲んで午後に向けて回復します 今日の朝ごはんは何にしようか ホットサンドか昨…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は9℃☀️ またまた夏に戻りました(^^; 半袖半ズボンでの生活は嬉しいけど、 気温の変化が激しすぎて要注意☝️ 帰宅してシャワーを浴びてプロテインを飲んで午後に向けて回復します。 今日の朝ごはんはホットサンドかな☺️ 昨日の…

今日も3km朝ラン終了!! 天気が良かったのでフラッと外に出たら... 現在気温1℃❄️ 極寒でした。。 今からプロテイン飲んでコーヒー飲んで朝ごはん！ 午後のトレーニングまで時間があるのでしっかり回復します そして昨日はお持ち帰りができるカフェに行ってき…

今日も朝ラン3km終了‍♂️ 現在気温は8℃。 また寒いドイツに戻りそうです 帰ってプロテイン飲んでいまから朝ごはん なぜか腹ぺこなんで今日はいっぱい食べよ 昨日の午後はトレーニングがてら公園で友達とサッカーをしてきました!! 気持ち良くて暖かくてここで…