今日もおはようして朝ラン3km終了‍♂️ 今朝の気温は9℃ 体調を崩さないようにコンディション調整をしっかりします ラン後のプロテイン、グルタミンもお忘れなく!! そして今日のお昼はサンドイッチメーカーで作ったチーズとハムを挟んだサンドイッチ 食パンにチ…

今日も朝からランニング‍♂️ 今朝の気温は12℃ 気持ちよくランできました。 夏がいよいよ近づいてきています!! ラン後のグルタミン。 午後に向けて回復（ぐっと） 気持ち良すぎるので少し庭でひなたぼっこ。 ご飯を食べて少しぼーっとしたら、 またトイレット…

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ ゆっくり3km終了 今朝の気温はなんと15℃ どんどん上がっています ただ来週はまた気温が下がってくるらしい... そして昨日はトイレットペーパーを買いにスーパーへお買い物 2つのお店を回った結果、どちらも売り切れで…

おはようして今日も3kmゆっくりランニング‍♂️ 現在気温は12℃!! ドイツでは夏のような天気です グルタミンをしっかり摂取して免疫力を高めます！！ そしていまからモーニングカフェ☕️ コーヒー飲んで朝ごはんをぱぱっと作ります！ ご飯を食べたら今日はトイレ…

おはようして今日も3kmゆっくりランニング‍♂️ 今日の今朝の気温はなんと10℃ 急に気温が上がったのでいつもよりむちゃくちゃ疲れました ラン後のプロテインで午後に向けて回復します！！ モーニングコーヒータイム☕️ 一日のスタートです そして昨日の夕方はト…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 気温が8℃とだんだん暖かくなってきたので、 日々走りやすくなってきていますいぇい ラン後のプロテイン、グルタミンで午後に向けて回復します！ 帰ってきてコーヒータイム☕️ 最高な1日のはじまりですな☝️ 相変わらず今日…

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 3kmゆっくり走りました！ そして今日はなんと気温が7℃！ いきなり春が来ました こういうときこそ体調管理の徹底を 帰ってすぐコーヒーとバナナを バナナは青い派！ 最近、このモーニングコーヒーが1番の幸せです。。 …

今日も朝から3kmランニング！ なんと気温が0℃！ いつになれば暖かくなるんだろうか... 身体に気をつけながらゆっくりランニング‍♂️ ラン後はお決まりのプロテインとグルタミンとBCAAで回復します そして久々に買い物 街には人が全然いなくて、スーパーでも入…

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 気温は2℃と寒く、身体もいつもより重かったのでストレッチを入念に！！ ラン後のプロテインもお忘れなく。 今からコーヒー飲んでご飯を作ります 昨日のお昼の話。 昨日は魚が食べたくなったので ドイツでも珍しいお寿…

おはようして今日も朝ラン‍♂️ 気温が1℃と低かったので筋肉に注意しながらゆっくり走りました。 ラン後のプロテインとグルタミンとBCAAもお忘れなく 午後に向けて回復します！ そしていまからコーヒータイム☕️ 熱々のコーヒーはたまりませんな。 最近のドイツ…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 気温が3℃と低かったのですが、むちゃくちゃ天気が良かったので気持ちよくランできました ラン後のプロテインとグルタミンもお忘れなく 午後に向けて回復します！ 昨日の話。 久しぶりにパンケーキを作りました やっぱり…

今日も朝からランニング‍♂️ 気温が2℃ととても寒かったので いつもよりもゆっくりと慎重に走りました ラン後のプロテインとグルタミンとBCAAで回復します そしていまから朝ごはん！！ 今日はこのあと家の大そうじをします 昼からは公園を散歩して、 家でのト…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ まだまだ寒いけど気持ちよく走れました！❄️ ラン後のプロテイン、BCAA、グルタミンで午後に向けて回復します そして昨日、サッカーのブンデスリーガ1部、2部が4月30日までの中断期間延長を発表しました。 ってことは自分…

今日も朝からランニング‍♂️ 3km気持ちよく走れました 気温も昨日よりも少しだけ暖かくてラン日和☀️ プロテインとグルタミンとBCAAで回復します！！ 午後のトレーニングを終えて外を覗くとまだ日が沈んでいなくて、そろそろ夏が来たなぁと1人でうれしくなった…

おはよーして今日もゆっくり3kmラン終了‍♂️ 今朝も気温は2℃。まだまだ寒いなぁ❄️ いまからプロテイン飲んでご飯を食べて回復します！ 昨日の家トレ ドイツではすべての施設が閉まっているので 家でできることを精一杯やります 昨日のトレーニング後は公園ま…

おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 気温が2℃とすごく寒かったので、 体に気を配りながらゆっくり3km終了 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAも忘れず摂取！ 筋力と免疫力をUPさせます。 シャワーを浴びてコーヒータイム☕️ そろそろ朝ごはんを作りま…

おはようして今日もランニング‍♂️ いつもよりペースを少しあげてのランでした ドイツでは昨日から3人以上の団体行動は禁止に。 もし見つかると約2万5000円〜300万の罰金です （ただし家族などは例外） とうとう本格的な対策がはじまりました。 今までやって…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 暖かくて風もなかったので気持ちよく走れました(^^) そしてドイツは今日か明日にも 外出禁止例が発表されるかも！ という噂です。。 外出禁止ならトレーニングもなかなかできなくなるのでそれはきついなー スーパーでは…

今日も3kmゆっくりランニング‍♂️ デュッセルドルフの朝は少し寒く、 天気もずっとあやしかったので急いで帰宅 ラン後のプロテイン、BCAA、グルタミンもお忘れなく！ 午後のトレーニングにむけて回復します。 そう、昨日話していた通り デュッセルドルフへ来…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 気温が低く、風が強くて帰り道が大変でした ラン後のプロテイン、BCAA、グルタミンもお忘れなく ドイツもコロナでほとんどのレストランも閉まってきていて本格的な対策が始まろうとしています！ スペインやイタリアは外…

おはようして今日もランニング‍♂️ ゆっくり3km！ 朝日もキレイで気持ちよく走れました。 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく！ そして昨日の話、 昼間に牛の赤ちゃんの様子を見にいくと... 丸くなって寝ています☺️ むちゃくちゃ可愛い。。 毛…

今日もおはようしてゆっくり3kmランニング‍♂️ また練習中止期間が1週間延びました 毎日、コロナ患者が増え続けているので仕方のないことだけど日程がこんなに変わると正直大変。 ここからはモチベーションを保って 体力、筋力、免疫力を維持していくことだけ…

おはようして今日も3kmゆっくりランニング‍♂️ 気持ち良く走れました 暖かいしドイツにもとうとう春が来たのかな？ と思って天気予報をみるとまた来週から寒くなるらしい。笑 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく‼︎ コロナがパンデミック宣言さ…

おはようして今日も窓から外をみると 少し雨が降っていたので一時待機 15分ほどすると雨も止んだので ゆっくり3kmランニングしてきました！‍♂️ ただ風が強すぎて... またまた帰り道が大変でした これからシャンプーと食パンを買いにスーパーに行ってきます。…

おはよーして今日もゆっくりランニング‍♂️ 天気も良く気温も少し暖かかったんやけど 風が強すぎて帰りは一苦労！！ 途中から走っても走っても全然進みませんでした。。 いまからプロテインとグルタミンとBCAAを飲んで午後に向けて回復します 昨日、買い物も…

今日もおはようしてゆっくり3kmランンニング‍♂️ ふーー 天気も良くて気持ちのいいランニングができました☀️ 今日、日本は暖かいそうですがドイツは依然として寒い冬が続いています あと少しの辛抱かな 帰ってきていつものこいつを！ お世話になっています(^^…

昨日の試合は0-3で負け！ 前半35分で味方がレッドカードをもらって そこから10人で試合。 相手は順位も実力も上なのでそこから立て続けに失点して敗戦。 しっかり力負けしましたね！ 引きずっても仕方がないので、 今日からまた切り替えてトレーニングしてい…

おはようして今日もランニング‍♂️ いつものように3kmゆっくり走り終了 体がいつもより軽く感じました。 やっぱり適度な休みは必要です！ 走り終わったらプロテインとグルタミンとBCAAもお忘れなく 家にかえるとニワトリちゃんたちも 玄関まで遊びにきていま…

おはようして今日もウォーキング‍♂️ 体が重いと何するのにもエネルギーがいるので できるだけ早く疲れを抜かねば 今日もいい天気です。 昨日の試合は1-1の引き分け！ また日曜日に試合があるので良い準備を プロテイン、グルタミン、BCAAは欠かさず摂取！ 散…

おはようして今日も3kmをゆっくりランニング‍♂️ 天気も良く気持ちのいいランニングができました 気温も少しあがってきたので 長い長い冬がようやく終わりそうです。 （実際4月5月はまだ寒い） ランニングから帰ってくると 玄関にニワトリたちが 最近のお気に…