今日も朝ラン3kmを走って1日のスタート❗️ プロテインとグルタミンを忘れずに飲んで、 朝ごはんはスクランブルエッグなどでタンパク質を多めに摂取 そのあとは少しだけお勉強✏️ そして昼ごはんは、、、 じゃん！！ 今日は八宝菜などの中華 この間スーパーで買…