おはようございます☀️ 明日の朝7時に雪が降る予定のドイツです☃️ 今日も昼ラン3kmをゆっくり走って1日のスタート 昼といっても気温は4℃。 ネックウォーマーにニット帽と完全防寒で走りました。（寒いと筋肉が壊れやすくなります） 帰ってからは懸垂と体感ト…