今日も朝ラン3kmを走って1日のスタート❗️ プロテインとグルタミンを忘れずに飲んで、 朝ごはんはスクランブルエッグなどでタンパク質を多めに摂取 そのあとは少しだけお勉強✏️ そして昼ごはんは、、、 じゃん!! 今日は八宝菜などの中華 この間スーパーで買…
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