今日はトレーニングが休みになって ランニング日に変更 12度と気温は低めやけど 田舎道を走るのは ジムで走るのと全然違う良さがあっていい まるでカントリーロード 気持ちよく走って 軽く汗を流してケア 明日は また試合！ じゃあ👍

どうも 10%の水と 90%のカフェインで できてる自分です 今日は野菜多めに 赤パプリカはいいよ って勧められたので 結構食べてます（ほんまかいな） 食物繊維を多めにとろう！ というこで ニンジンとキノコをたくさん入れて... ごはんはしっかり鍋で炊いて完…